Польза просмотра фильмов и сериалов для психического здоровья

В нашем быстро меняющемся мире поиск способов расслабиться и отдохнуть имеет решающее значение. В то время как многие люди обращаются к физическим упражнениям или медитации, чтобы улучшить свое психическое здоровье, просмотр фильмов и телепередач также может положительно повлиять на наше самочувствие. Вот несколько способов, которыми просмотр фильмов и телепередач может помочь психическому здоровью .

Кино и сериалы как форма побега

Одним из наиболее очевидных преимуществ просмотра фильмов и телепередач является их способность переносить нас в другой мир. Погрузившись в историю, мы можем на время забыть о своих заботах и ​​проблемах. Эта форма эскапизма может быть отличным способом перезарядить ваши умственные батареи и снизить уровень стресса. Дорамы новинки смотреть онлайн или телепередачи может дать нам ощущение контроля над окружающей средой. Мы можем выбирать, что и когда смотреть, что может помочь нам чувствовать себя сильнее и меньше перегружаться требованиями повседневной жизни.

Терапевтические преимущества смеха во время комедии

Смех часто называют лучшим лекарством, и не зря. Он высвобождает эндорфины, естественные химические вещества для хорошего самочувствия, и может улучшить наше настроение и снизить уровень стресса. Смех также может иметь физические преимущества, такие как уменьшение боли и укрепление нашей иммунной системы. Когда мы смотрим комедию, мы больше смеемся, что может положительно сказаться на нашем психическом здоровье. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы включить какую-нибудь комедию и рассмеяться.

Просмотр фильмов и шоу — это сближающий опыт

Просмотр фильма или телешоу с друзьями или семьей может стать отличным способом сблизить и укрепить отношения. Когда мы смотрим что-то вместе, у нас есть общий опыт, который мы можем обсуждать и наслаждаться вместе. Совместный просмотр фильма или телешоу также может стать способом отвлечься от технологий и провести время вместе. Вместо того, чтобы листать страницы в социальных сетях или играть в видеоигры, мы можем общаться и получать удовольствие от совместной деятельности. 

Польза просмотра позитивного контента для психического здоровья

Не все фильмы и сериалы одинаковы. В то время как некоторые из них могут вызвать у вас чувство истощения или даже хуже, чем до начала просмотра, другие могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье.

  • Улучшает настроение: просмотр позитивного фильма или шоу может поднять вам настроение и сделать вас счастливее. Это связано с тем, что позитивный контент может активировать центры вознаграждения в нашем мозгу, которые выделяют дофамин — нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и счастьем. Когда мы смотрим что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, наш мозг вознаграждает нас выбросом дофамина, который немедленно улучшает наше настроение.
  • Снижает уровень стресса и беспокойства. Просмотр позитивного контента также помогает снизить уровень стресса и беспокойства. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает кортизол, гормон, который может нанести вред нашему психическому и физическому здоровью. Однако просмотр чего-то, что делает нас счастливыми или расслабляющими, может помочь снизить уровень кортизола, заставляя нас чувствовать себя менее напряженными и тревожными.
  • Предоставление чувства комфорта и поддержки Позитивный контент также может обеспечить комфорт и поддержку. Просмотр фильма или шоу, которые находят отклик у нас или в которых участвуют персонажи, с которыми мы связаны, может помочь нам почувствовать себя менее одинокими. Это особенно важно для людей, борющихся с проблемами психического здоровья, такими как депрессия или тревога. Это может быть источником утешения и напоминанием о том, что они не одиноки в своей борьбе.
  • Поощрение заботы о себе Просмотр положительного контента также может способствовать заботе о себе. Позитивный контент может вдохновить нас на то, чтобы сделать свое благополучие приоритетным и внести позитивные изменения в нашу жизнь. Наблюдение за чем-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, может мотивировать нас лучше заботиться о себе, будь то с помощью упражнений, медитации или других практик по уходу за собой.
  • Содействие позитивному мышлению Позитивный контент также может способствовать позитивному мышлению. Просмотр фильма или шоу с позитивным посылом может вдохновить нас на более позитивный взгляд на жизнь. Это может быть особенно полезно для людей, которые борются с негативным внутренним диалогом или пессимистическими моделями мышления.
  • Вдохновляет и мотивирует Просмотр положительного контента также может вдохновлять и мотивировать. Позитивный контент может мотивировать нас действовать для достижения наших целей и мечтаний. Просмотр фильма или шоу, в котором персонажи преодолевают трудности или достигают своих целей, может вдохновить нас сделать то же самое.
  • Создание чувства общности Просмотр позитивного контента также может создать чувство общности. Когда мы смотрим фильм или шоу, которое нам нравится, мы можем чувствовать связь с другими людьми, которые разделяют наши интересы. Это может привести к социальным связям и чувству принадлежности, которые необходимы для нашего психического здоровья и благополучия.

Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровый баланс времени, проводимого за экраном:

  • Установите ограничения: один из лучших способов найти здоровый баланс с временем, проводимым перед экраном, — это установить ограничения на время, которое вы тратите на просмотр фильмов и телешоу. Вы можете выбрать дневной или недельный лимит и придерживаться его. Вы также можете использовать приложения для отслеживания экранного времени, которые помогут вам отслеживать свое экранное время.
  • Делайте перерывы: Делайте частые перерывы при просмотре фильмов и телепередач. Вы можете использовать правило 20-20-20, что означает делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов. Это может помочь предотвратить напряжение и усталость глаз.
  • Выбирайте позитивный контент. Как упоминалось ранее, просмотр позитивного контента может положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Поэтому важно выбирать позитивный контент, который заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не жестокий, негативный или депрессивный контент.
  • Смотрите вместе с другими: просмотр фильмов и телепередач может сделать их более социальными и помочь вам установить связь. Вы также можете обсуждать контент с другими и делиться своими мыслями и чувствами.
  • Займитесь другими делами. Помимо просмотра фильмов и телепередач, важны и другие занятия. Вы можете заниматься спортом, читать книгу, медитировать или проводить время на свежем воздухе. Это может помочь вам поддерживать здоровый баланс между экранным временем и другими видами деятельности.
  • Создайте ночной распорядок: чрезмерное время перед сном может нарушить ваш режим сна, поэтому очень важно создать ночной распорядок, который не включает время перед сном. Вы можете читать книгу, слушать успокаивающую музыку или практиковать техники релаксации перед сном.
  • Будьте внимательны: важно помнить о времени, проведенном за экраном, и о том, как оно влияет на ваше психическое здоровье. Если вы заметили негативные изменения в своем настроении, режиме сна или общем самочувствии, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки проводить время за экраном и скорректировать их.

В заключение, фильмы и телешоу могут принести много пользы для психического здоровья, включая эскапизм, эмоциональный катарсис, эмпатию и привязанность. Тем не менее, важно создать здоровый баланс с экранным временем, чтобы избежать негативных последствий чрезмерного экранного времени. Устанавливая ограничения, делая перерывы, выбирая позитивный контент, наблюдая за другими, участвуя в других мероприятиях, создавая вечерний распорядок и проявляя внимательность, вы можете поддерживать здоровый баланс с экранным временем и пользоваться многими преимуществами фильмов и телешоу для психического здоровья. .